چگونه اصلا عصباني نشويم

چگونه اصلا عصباني نشويم

چگونه اصلا عصباني نشويم

در ادامه با بپرس و بجو همراه باشید تا کمی در باره ی خشم و عصبانیت ، آثار مخرب آن و راه های کنترل خشم با شما

عزیزان صحبت کنیم.

خشم و عصبانیت

خشم ،احساس عادی و قدرتمندی است ، ما همه در معرض شرایطی قرار می گیریم که عصبی می شویم.

و از نظر فیزیکی قادر به کنترل آن نیستیم و عصبی عمل کردن فایده ای جز پشیمانی ندارد.

ما اغلب آرزو می کنیم که کاش بتوانیم خودمان را کنترل کنیم. اگر چه ما می دانیم ورود خشم به ذهن کار اشتباهی است،

و تغییر آن به نظر کار دشواری است.

تسلط بر اعصاب

خشم می تواند اثرات مخربی داشته باشد، نه فقط برای شما بلکه برای افراد اطراف شما در حالی که خشم ناخواسته

می تواند منجر به استدلال، دعواهای فیزیکی، سوء استفاده از جرایم، حمله و صدمه به خود شود، خشم کنترل شده

می تواند یک انگیزه مفید برای شما باشد تا تغییرات مثبت ایجاد کنید.

چگونه اصلا عصباني نشويم
چگونه اصلا عصباني نشويم

علت خشم و عصبانیت چیست

دلیل اصلی خشم، یک محیط شخصی است. استرس، مسائل و مشکلات مالی، سوء استفاده موقعیت های

ضعیف اجتماعی یا خانوادگی و برنامه ریزی های غلط بر روی زمان و انرژی که می تواند موجب خشم شما شود.

همانند اعتیاد به نوشیدن الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتلا هستند، بیشتر باشد. ژنتیک

و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در برخورد با خشم دارد. اگر مغز

شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.

بیشتر بخوان بیشتر بدان  علت درد اپانديس چيست

علائم فیزیکی مرتبط با مشکلات خشم و عصبانیت

  • مور مور شدن
  • سوزش در قلب یا قفسه سینه
  • افزایش فشار خون
  • سردرد
  • فشار در سر یا حفره های سینوسی
  • خستگی مفرط
  • اضطراب

برخی از اثرات مربوط به اضطراب بلند مدت هستند و می تواند بر روند زندگیتان تاثیر گذار باشند. برخی دیگر، اثرات فوری

و کوتاه مدت دارند مانند، سرگیجه، تنفس سریع ،حالت تهوع، درد عضلانی، تنش عضلاتی، درد و مشکلات تمرکز و حافظه.

چگونه اصلا عصباني نشويم
چگونه اصلا عصباني نشويم

راه های کنترل خشم

به یاد داشته باشید که یاد خدا آرامش بخش قلب هاست.

اگر کسی حرفی زده است که عصبانی شده‌ایم به این فکر کنیم که این شخص تاکنون چه حرف‌هایی زده است

که خوشحال شده‌ایم و چه بسا، زمانی گره از مشکلمان باز کرده است.

با کاهش توقع و انتظار از خود و دیگران.

 احترام به رای و نظر و عقاید دیگران.

احترام به نحوه عملکرد متفاوت دیگران و توجه به اصل «تفاوت های فردی»

التزام عملی به «رفتار متناسب با شان و شخصیت خودمان نه متناسب با روش برخورد دیگران»

توجه به این که: هیچ شادی، ماندگار و هیچ غمی ابدی نیست.

فرونشاندن و کنترل و مدیریت خشم «آری»، فرو بردن و فرو خوردن و فوران خشم «نه».

کسب آرامش و تلاش در جهت رفع و دفع استرس و اضطراب به کمک روانشناس و روان‌پزشک.

رهایی از تفکر «کمال پرستی» و «کامل گرایی» : باید این گونه شود، نباید آنطور شود.

 

درمان گیاهی برای آرامش اعصاب

درمان گیاهی برای آرامش اعصاب
درمان گیاهی برای آرامش اعصاب

 

 دمنوش گیاهی چای زیرفون 

طبیعت این چای گرم بوده، در درمان سرماخوردگی، تشنج، نقرس، دردهای سیاتیکی، غلظت خون، روماتیسم،

بیشتر بخوان بیشتر بدان  علائم نارسايي قلبي نوزادان

بی خوابی های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب، سردرد، آسم، فشارخون و اسهال موثراست. همچنین این چای،

تقویت کننده حافظه، شستشودهنده کلیه و مقوی معده است. مصرف این چای به علّت دارا بودن زیرفون، برای خانم های

باردار ممنوع است.

 دمنوش اسطوخودوس 

این گیاه بصورت دمنوش تسکین دهنده عصبی است و برای درمان تحریک پذیری عصبی در کودکان تجویز شده است.

امروزه به فواید گیاه اسطوخدوس پی برده اند و آن را به عنوان جزی از فرمولاسیون عصبی اضافه می کنند اما تاکنون از آن

بصورت یک درمان مستقل استفاده نشده است. از روغن اسطوخودوس معمولا برای رفع سردردهای خفیف،

درمان سوختگی های جزئی و به صورت ماده میکروب زدا استفاده می شود.

دمنوش لیمو

پزشکان اغلب دمنوش لیمو را به عنوان داروی آرام بخش خفیف برای بیمارانی که اضطراب دارند، تجویز می کنند.

این دمنوش باعث بهبود عملکرد شناختی افراد می شود و نتایج پژوهش های صورت گرفته بر افراد مبتلا به بیماری آلزایمر،

نشان داد که دمنوش لیمو تأثیر تسهیل کنندگی و آرامش بخشی را برروی این افراد دارد.

سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب یا والرین که نام دیگر آن علف گربه است، گیاهی است با بوی بسیار مطبوع و گل‌های سفید و صورتی که معمولا

به صورت وحشی در حاشیه رودها در بیشترین مناطق ایران می‌روید. سنبل‌الطیب دارای خاصیت گرم و خشک بوده و دارای

خاصیت آرام بخش قوی است.

ریشه این گیاه دارای ارزش دارویی برای بیماری‌های مختلف سیستم اعصاب و روان است. اثرات دارویی ریشه تازه سه برابر

خشک‌شده آن است.

به صورت عام، سنبل‌الطیب برای کمک به درمان مشکلات زیر کمک‌کننده است:

بیشتر بخوان بیشتر بدان  علائم ناراحتي قلبي در خانم ها

مشکلات خواب و بی‌خوابی، افسردگی، سردردهای میگرنی، اضطراب و دلهره، تشنج، ام‌اس، پارکینسون، تیک‌های عصبی

و سایر مشکلات و بیماری‌های سیستم اعصاب.

درمان گیاهی برای آرامش اعصاب
درمان گیاهی برای آرامش اعصاب

One Reply on “چگونه اصلا عصباني نشويم”

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *